Aprenda movimentos de alongamento matinal com o Resort Fazenda Fiore.<\/p>\n\n\n\n
Preparamos diversos movimentos f\u00e1ceis para que voc\u00ea possa acompanhar e realiz\u00e1-los independentemente do locale em que se encontre. <\/p>\n\n\n\n
Confira nosso passo a passo abaixo.<\/p>\n\n\n\n
Esse movimento \u00e8 incrivel e alem disso muito relaxante. Na verdade, s\u00f3 precisar\u00e1 mexer a cabe\u00e7a, ou melhor, o pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
A ideia mover a cabe\u00e7a para onde o seu olho est\u00e1 olhando, mas sem fazer movimento algum com os ombros e as costas.<\/p>\n\n\n\n
Olhe para o teto e para o ch\u00e3o. Mas, lembre-se, a ideia \u00e9 mover somente a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o, sem mexer os ombros ou o tronco.<\/p>\n\n\n\n
Deite-se de lado e com uma perna sobre a outra, de forma que os joelhos fiquem flexionados e alinhados.<\/p>\n\n\n\n
Estique os bra\u00e7os para frente e leve o bra\u00e7o que est\u00e1 em cima para tr\u00e1s, como se estivesse torcendo o tronco.<\/p>\n\n\n\n
Permita que a cabe\u00e7a e o ombro fa\u00e7am o movimento natural.<\/p>\n\n\n\n
Na volta para a posi\u00e7\u00e3o inicial, fa\u00e7a com que a m\u00e3o direita ultrapasse a linha da m\u00e3o esquerda para for\u00e7ar um pouco para esse lado tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s ter terminado, fa\u00e7a do outro lado.<\/p>\n\n\n\n
Fique na mesma posi\u00e7\u00e3o inicial do exerc\u00edcio anterior. A ideia agora \u00e9 alongar a articula\u00e7\u00e3o do ombro.<\/p>\n\n\n\n
Estique o bra\u00e7o que est\u00e1 por cima e comece a fazer pequenos c\u00edrculos.<\/p>\n\n\n\n
Primeiro fa\u00e7a no sentido hor\u00e1rio, depois no anti-hor\u00e1rio e quando acabar, fa\u00e7a com o outro bra\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
A ideia \u00e9 levar as pernas at\u00e9 que o p\u00e9 toque a m\u00e3o, sem que o bra\u00e7o saia do lugar.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode receber uma ajuda do quadril, mas nada demais.<\/p>\n\n\n\n
Cuidado:<\/strong> Como acabou de acordar, a musculatura da sua coxa est\u00e1 bem r\u00edgida e pouco flex\u00edvel, e, como \u00e9 um dos locais mais comuns para se ter estiramentos e distens\u00f5es, fa\u00e7a o exerc\u00edcio em uma velocidade baixa.<\/p>\n\n\n\n Fique na posi\u00e7\u00e3o de 4 apoios em cima da cama, sobre os joelhos e as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n Mantenha o cotovelo reto e os bra\u00e7os extensos, agora \u00e9 s\u00f3 fazer a rota\u00e7\u00e3o do ombro. Depois de 15 repeti\u00e7\u00f5es, mude a dire\u00e7\u00e3o da rota\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Agora, voc\u00ea empurrar o quadril para tr\u00e1s, como se estivesse sentando entre as pernas, s\u00f3 que ao mesmo tempo abaixar\u00e1 o seu tronco, como se fosse uma sauda\u00e7\u00e3o oriental.<\/p>\n\n\n\n Depois que fizer esse exerc\u00edcio, volte e fique na posi\u00e7\u00e3o do cachorro. Aquela em que as pernas ficam soltas, no ch\u00e3o, e voc\u00ea se apoia nos bra\u00e7os totalmente estendidos.<\/p>\n\n\n\n Gostou? Agora\n\u00e9 s\u00f3 colocar os movimentos em pr\u00e1tica e compartilhar com os amigos para\nespalhar a lifestyle do Resort Fazenda Fiore. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aprenda movimentos de alongamento matinal com o Resort Fazenda Fiore. Preparamos diversos movimentos f\u00e1ceis para que voc\u00ea possa acompanhar e realiz\u00e1-los independentemente do locale em que se encontre. Confira nosso passo a passo abaixo. 1. Alongamento do pesco\u00e7o Esse movimento \u00e8 incrivel e alem disso muito relaxante. Na verdade, s\u00f3 precisar\u00e1 mexer a cabe\u00e7a, ou […]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[63,64,65],"class_list":["post-2861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-alongamento-matinal","tag-bem-estar","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2863,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2861\/revisions\/2863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fazenda-fiore.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5. Rolamento de ombro<\/h3>\n\n\n\n
6 Extens\u00e3o\/flex\u00e3o dos bra\u00e7os<\/h3>\n\n\n\n